广州膏药店加盟介绍如何预防腰间盘突出

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广州膏药店加盟介绍腰间盘突出是当下一种十分常见的腰椎疾病，令人十分的头疼，而且，腰间盘突出越来越趋于年轻化，尤其是对于久坐的办公室白领来说，腰间盘突出十分的常见，那么，我们如何去预防或减少腰间盘突出的发生呢？下面，广州膏药店加盟就给大家分享几个小方法。

1、保持良好的坐姿。对于经常坐办公室的人来说，要保持正确的坐姿，同时也要养成良好的习惯，不能久坐，久坐之后要及时的起身，放松一下身体，舒展一下腰部，缓解腰背部的不适。

2、正确的腰姿，站立的时候要挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲。下蹲的时候尽量的屈膝，减少弯腰，膏药店加盟提醒不要弯腰搬抬过重的东西。

3、注意休息，长久站立的时候需垫高一个脚，并不时的换一换脚，躺的时候腰椎压力较小，但是要注意床垫的软硬适中，太硬或者太软都会伤害腰椎。

4、膏药店加盟提醒注意适当的锻炼，增强腰部的承重性和韧性，加强腰背肌的锻炼很关键，比如五点支撑和小燕子飞等。

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